Ain’t no Sunshine- Warum Vitamin D für Frauen wichtig ist

25
Okt
2018

Wusstet ihr, dass Vitamin D sogar für euren Zyklus eine wichtige Rolle spielen kann? Ebenfalls kann ein Mangel des Vitamins zu depressiven Verstimmungen und permanenter Müdigkeit führen.

Das "Sonnenvitamin" hat einen wichtigen Einfluss auf unsere Abwehrkräfte, unsere Muskeln und Knochen und auf das Wachstum unserer Zellen. Unser Körper deckt 80% des Bedarfs über die direkte Sonnenbestrahlung der Haut ab - dazu müssten wir uns aber täglich fünf bis 25 Minuten mit großteils unbedeckter Haut in der Sonne aufhalten. Gerade im Herbst und Winter ist das jedoch kaum möglich. Mangelerscheinungen mit teils sogar gefährlichen Gesundheitsschäden sind die Folge.

Die Gefahren des Vitamin-D-Mangels:

Bei einem schweren Mangel ist das Risiko für Brustkrebs, Darmkrebs und auch Osteoporose erhöht. Sogar Depressionen können dadurch ausgelöst oder verschlimmert werden. Es gibt Hinweise, dass ein Vitamin-D-Mangel sogar zu Zyklusstörungen führen kann.

Erste Anzeichen für einen Vitamin-D3-Mangel:

  • Heißhungerattacken auf Süßigkeiten
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Schlechte Stimmung
  • Antriebslosigkeit oder Nervosität
  • Schlafstörungen

Wie kann ich einen Vitamin-D-Mangel vorbeugen?

Achte besonders jetzt auf ausreichend Schlaf, wenig Stress und Bewegung an der frischen Luft. Versuche dich auch im Herbst und Winter  durch leichte sportliche Bewegung (z.B. Joggen) aktiv zu halten. Zudem benötigt dein Körper jetzt umso mehr ausreichend Nährstoffe und Vitamine. Vitamin D3 kannst du praktisch in Form von Kapseln oder Tropfen zu dir nehmen. Die tägliche empfohlene Menge entspricht etwa 1.000 IE (25 µ). Du kannst dir zum Beispiel unsere VITAMIN D3-Tropfen aus unserem Shop besorgen (diese sind zur Zeit auch zu einem vergünstigten Aktions-Preis erhältlich). Mit einem Tropfen unseres veganen, allergenfreien VITAMIN D3 kannst du bereits deinen täglichen Bedarf decken.

 

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